맨 처음 이 책을 읽었을 때 여러모로 신선하고 충격적이었다. 일단 정말 논리적인 글이고, 생각하는 방식과 바라보는 관점이 달랐다. 그리고 이 사람 천재구나. 라는 걸 책에서 느낄 수 있다. 그리고 구글링으로 beyond freedom and dignity를 하면 무료 파일들이 많이 풀려 있어서 읽어볼 수 있다. 원서이긴 하지만,
스키너의 대단한 점은,
사람의 마음, 의지… 내부의 어떤 힘에만 기대서 무언가를 이루어내는 걸 과학적인 관점에서 조목조목 반박했다는 점이다.
퇴근 후에 글을 써야지. 라고 뒹굴 거리다보면. 그래! 난 의지의 힘으로 글을 쓰겠어! 라고 외치고 책상 앞에 앉을 수도 있다. 그런데 그게 쉽지 않다는 걸 안다.
무언가 우울해지면. 그래. 마음을 이해하고 다시 다 잡자. 과연 그럴까.
제일 효과적인 방법은 퇴근 후에 바로 집에 들어가지 않고 도서관이나 집중할 수 있는 장소로 이동하는 것이다. 아무리 피곤하고 지쳐도 그런 ‘장소’에 있으면 한 자라도 더 보게 되니까.
전략적으로 상황과 행동을 조작하는 일은 필요하다. 그리고 생선가게에서 고양이가 지나치고 있다면 고양이에게 너의 의지의 힘으로 생선을 건들지 말아줘. 라고 할 수는 없다. 먼 곳으로 쫓아 보내버리는 게 좋다. 물론 사람은 고양이가 아니지만,
강한 유혹이 있을 때 얼마만큼 그걸 잘 이겨내고 견뎌낼 수 있을까.
사실 생각과 감정, 성격적 특성, 의지 같은 것은 모호하기 그지 없다.
사람을 정의하는 중요한 요소임은 틀림없지만 그것만으로는 충분하지는 않는다.
책에서도 예를 들었듯,
전쟁은 인간의 ‘마음’에서 시작되고, 사람의 마음 속에 있는 ‘죽음의 본능, 타나토스’같은 마음의 힘이 전쟁으로 이끌고~ 그 다음 단어는 ‘절망감’, ‘자존감’, ‘솔선수범’, ‘좌절감’, ‘목적의식’, ‘소외감’… 이런 용어로는 사람들의 문제를 해결할 수 없다.
넛지라는 개념이 있다. 자신도 모르게 어떤 행동을 이끄는 아주 작은 움직임인데, 소변기에 파리 스티커를 붙였더니 소변기에 소변이 사방으로 튄 자국들이 이전보다 줄었고, 발자국 스티커를 붙였더니 길을 덜 헤매고,
사람의 행동의 원리, 행동의 기술 등을 좀 더 연구해서 강구하는 편이 파국적인 선택을 낳는 행동을 방지할 수 있다고 생각한다. 생선을 너무 좋아하는 특성을 가지고 있는 고양이에게, 당장 오늘 팔아서 생계를 유지할 생선을 코 앞에 들이대는 행동을 방지하는 것이다.
주말에 한 두 시간이라도 뭔가 생산성 있는 걸 하고 싶으면 그 행동을 하지 않으면 안되게 끔 하는 상황을 조성하는 게 ‘의지력’에 기대는 것보다는 더 합리적이다.
조작적 조건형성 같은 프레임을 만드는 것이다.
쥐가 특정 장소로 이동하면 먹이를 주거나 전기 충격을 주는 보상을 통해서 행동을 형성하는 것이 조작적 조건형성인데, 스키너는 이러한 조작적 조건형성 용어로 많이 알려져 있다.
스키너는 사람들이 가지고 있는 문제를 해결하는 데에는 아마도 심리적인 원인에 집중하는 것보다 보상, 처벌 등의 조건을 통해서 해결할 수 있다고 보는 쪽이다.
실제로 뭔가를 이루어내거나 만들려면 그에 맞는 상황을 만들어주고 좀 더 긍정적인 행동을 하게끔 유도하는 게 더 낫다.
이 책을 읽고… 이번 주말에는 한 두 시간은 카페에 가야지. 그럼 뭐라도 더 하나를 하겠지ㅎㅎ
이 세상에는 사랑과 감사에 굶주린 사람이 빵에 굶주린 사람보다 더 많습니다. – 마더 테레사
…책 속에는 왠지 모르게 마음에 남는 마더 테레사 명언도 있었다.
퇴근 후에 가판대에 있는 책을 하나 집어들었다. 책 읽는 거 좋아. 그리고 오늘은 월급날이기도 하니 책을 구매했다. (덤으로 주식도 사고)
빠르게 실패하기! 라는 문구도 강렬하기도 하고 해서 동기부여도 될 것 같았다.
실패하기 하면 떠오르는 게 나에겐 운동이 생각이 난다. 3개월 헬스권..ㅋㅋㅋ 헬스권을 끊다가 한 번 가고 안가서 아예 안하고 있다가 어느날 운동을 정말 필요로 의해서 하기 시작했다. 맨 처음은 목과 어깨였다. 팔 저림이 있었다. 약간의 목 디스크도 있었고. 나는 장시간 컴퓨터를 봐야 하기 때문에, 매일 매일 앉아 있는 게 어쩔 수 없었다. 정형외과든 신경외과든 병원가고 도수치료하고 약을 먹어도 그닥 나아지지 않았다. 노트북을 높게 올려다보게 끔 설치하기도 하고, 몇 일동안 컴퓨터를 아예 안보기도 하고.
그러다가 필라테스 1:1 강의를 신청했다. 강사님은 나에게 1주일에 한 번으로는 안될 것 같고 1주일에 2-3번 정도는 와야 한다고 하셨다. 하지만 3개월 헬스권의 실패도 있고… 2-3번은 정말 무리였고 일주일에 딱 1번, 1시간이였다. 사실 그 시간도 그 때 당시 내가 생각할 땐 터무니 없는 적은 시간이라고 생각했었다. 한 6개월 정도 지나니. 강사님이 그래도 가랑비에 옷이 젖듯이 뭔가 체형이 좋아지고 있네요. 라고 했다. 몸이 약간 좋아졌단 걸 느꼈다. 체중은 물론 전혀 변화는 없었다. 그렇게 또, 1년이 지났고, 그럭저럭 뭔가 습관처럼 익숙해져서 운동 한지 벌써 2년이 지났고, 여전히 1주일에 1번 운동을 받는다. 난 이렇게 꾸준히 운동을 한 효과가 있다는 걸 느낀다…
책 앞쪽에는 이런 질문들이 있었다.
당신은 버킷리스트를 작성해 본 적이 있나요?
이루고 싶은 성공이나 목표를 위해 계획을 세워 본 적이 있나요?
그것을 이루기 위해 5년, 3년, 1년의 실행 목록들을 적어봤나요?
하지만 너무 거창하게는 말고,,, Slow… Take it easy…
작은 행동부터 해야 한다고 말하고 있다. 맨 처음에는 작고 즐거운 일들로 시작하는 걸로.
즐겁지 않은 일은 계속 지속해나가기 어렵다고 한다. 본문에선 변호사가 되려는 사람의 예가 나왔는데,
변호사가 되는 게 얼마나 흥미로울지에 대해 말하는 목소리가 마음에 들지 않는 남자와 데이트한 얘기를 들려주는 것 같았다.
상대에 대한 나쁜 말을 꺼리면서 매너는 훌륭하더라고요 라고 말한다.
그리고 행동하지 않는 이유로는 과정보다는 결과로만 칭찬을 받는 경우. 성적을 받을 때, 지능을 칭찬한 아이 vs 과정을 칭찬한 아이에게 그 다음 문제를 고르라고 했을 때 지능을 칭찬받은 아이가 일부로 쉬운 문제를 고른다고 한다.
